1°P, 2°Q: Semana 8 - Clase #14

Semana 8:

Lunes, 7 de diciembre de 2020

Educación Física

Clase #14

Actividades:

Lo primero que pasó es que el profesor nos dio una frase nueva: "La verdad os hará libre." Esto significa, para mí, que hay que decir la verdad para salir de un hecho. Si se dice una mentira, el hecho estará cargado contigo.

A la vez, revisaron algunos de nuestros portafolios virtuales. Revisaron el de Raphaela, por ejemplo, y estaba genial. Revisaron el mío, y también estaba genial.

Luego de eso, desarrollamos el calentamiento de siempre. La única diferencia fue que, al final, el maestro mandó a saltar y levantar las rodillas al pecho. Eso fue algo divertido.

Después, el profesor nos dio un tiempo para practicar las cascaritas, el ejercicio complicado de controlar el balón con la parte superior de ambos pies. Lo intenté decenas de veces, pero aún no podía hacer al menos 5 veces si que la pelota tocara el suelo.

Una vez que hicimos esa práctica, desarrollamos ejercicios de vóleibol. Lo especial de estos ejercicios es que combinamos la recepción con el voleo para crear múltiples actividades, como voleo con recepción. Incluso realizamos un ejercicio de golpear la pelota con las manos cerradas.

Luego de la actividad física, unos de mis compañeros expuso lo que investigó, y fue lo siguiente:

Nutrición en el deportista:

• Buena hidratación
• Comer alimentos que contengan hidratos de carbono
• No consumir productos lácteos todos los días.
• Comer con más frecuencia pescados, huevos, etc.

Igualmente, el maestro nos dijo sobre el entrenamiento visible. El entrenamiento visible es el entrenamiento que se realiza fuera del campo de juego. Esto incluye a la dieta correcta, dormir durante un número adecuado de horas, entre otras.

Reflexión:

Me siento bien que el profesor nos permitió practicar las cascaritas, así pueda mejorar y poder golpear el balón al menos 5 veces en la lección. Aunque solo me pudo salir 3 o 4 golpes sin que la pelota tocara el suelo unas muy pocas veces, practicaré para que m pueda salir.